Занятия по проекту "Московское Долголетие"

На занятиях вы будете создавать собственные картины. Мы разберем азы и главные основы живописи, научим вас уверенно владеть необходимыми материалами и инструментами. С техническими навыками подтянется и теоретическая подготовка, включающая в себя информацию о цветоведении, распределении тонов, планов, моделировке объектов и композиционных приемах. В скором времени из-под ваших рук начнут выходить картины совершенно другого уровня, нежели вы могли рисовать раньше. Работы будут выставляться на наших выставках или могут сразу отправиться с вами домой по вашему желанию.

Художественная роспись – это один из видов пластических искусств. На занятиях мы изучаем различные виды росписи и в целом декоративного искусства: декоративно-прикладное, создание художественных изделий, имеющих практическое назначение в быту и, при этом, отличающихся декоративной образностью. Виды росписи крайне разнообразны: Жостовская, Гжель, Хохлома, Городецкая и многие другие. Их разнообразие мы будем изучать и пробовать в художественном оформлении предметов. Впоследствии изготовленные собственными руками прекрасные изделия украсят ваш дом или станут отличным подарком, а также смогут пополнить собой районные выставки.

Английский язык считается международным. Помимо того, что с его помощью практически в любой стране мира вы не пропадете, очень многие инструкции, интернет сайты, компьютерные программы, названия магазинов и товаров вы можете встретить на английском. Англицизмы очень прочно вошли в нашу повседневную жизнь, а потому изучение языка, как минимум, позволит вам легче ориентироваться в современном мире и молодежном сленге.

Испанский язык завораживает своей красотой и звучностью. Более 577 миллионов людей во всем мире говорят на испанском языке. Он является вторым языком в мире после английского для международного общения. Невероятная культура, музыка, история – все это испанский. Наш преподаватель Мария Дель Пилар является носителем языка и научит вас настоящему испанскому, такому, на котором общаются в испаноговорящих странах.

На занятиях гаджетами мы учимся использовать все возможности собственного смартфона: скачивать и устанавливать нужные мобильные приложения – госуслуги, мессенджеры для общения, социальные сети, Яндекс-такси/карты, электронную почту, заказывать продукты через курьеров и службы доставки, сбрасывать показания счетчиков, осваиваем покупки в интернет-магазинах. А также учимся использовать свой смартфон, как полезное развлечение: аудио- и электронные книги, сервисы с музыкой, обработка фото и создание коллажей и многое другое.

Компьютерная грамотность включает изучение компьютера, интернета и самых нужных программ: текстового редактора Microsoft Word, создание презентаций в Power Point, фото и видео редакторов для создания коллажей и, может быть, даже собственных мини-роликов. Мы научим вас скачивать музыку, пользоваться нужными сервисами и заводить личные кабинеты на Госуслугах, сайте Мосэнергосбыт и других, грамотно пользоваться поисковыми системами, избегать вредоносных сайтов. А также разовьем навыки быстрого набора текста и в целом уверенного пользования компьютером.

Это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Йога помогает: улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни, восстановить эмоциональный фон, успокоить психику, «обновить» организм и урегулировать гормональный фон, улучшить качество сна, укрепить физическое здоровье: силу, гибкость, баланс.
 

Цигун (Ци Гун) – оздоровительная гимнастика, которая веками практикуется миллионами людей. Она включает в себя медитацию и упражнения, с контролируемыми движениями и дыханием. Термин состоит из двух слов: «Ци», что с китайского переводится как «энергия», «воздух», «дыхание», и «Гун» – «достижение», «власть», «сила». Вместе они дословно означают – «взращивание, обретение энергии» или «работу с энергией». Комплекс цигун основан на повторении очень точных наборов движений в совокупности с дыхательными практиками, специально разработанных для улучшения здоровья. Он может быть освоен людьми разных возрастов и физических возможностей.

Скандинавская ходьба завоевала любовь пенсионеров, прежде всего, своей доступностью. При всей своей простоте и естественности она обладает колоссальной пользой. Передвижение с помощью специальных палок, благодаря которым работают верхние части тела, является дополнительно еще и зарядкой, и тренировкой. Каждое занятие сопровождается обязательной разминкой всего тела и проходит на свежем воздухе в чудесной атмосфере рядом с Измайловским лесом.
 

Гимнастика и упражнения на тренажерах помогут оставаться активными и предупредить многие болезни. Улучшится самочувствие и настроение, снизится вес, повысится уровень жизненной энергии и качество жизни в целом. Вы будете заниматься на тренажерах с легкими весами и выполнять доступные комплексы упражнений, которые дают улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом, поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов, нормализацию деятельности скелета и вестибулярного аппарата, улучшение координации, поддержание подвижности суставов и гармонизацию метаболизма.
 

Большой теннис на свежем воздухе – отличная кардио- и физтренировка. Помимо удовольствия от игры, вы получите разумную нагрузку на все группы мышц. Можно играть в парах и один на один, ракеток и мячиков хватит на всех. Не хотите бегать по корту – не проблема, вы всегда можете самостоятельно отрабатывать удары от стены под присмотром тренера, который скорректирует технику и научит приемам игры.
 

Быстро двигаться и постоянно следить за мячиком, который летит на большой скорости в разные стороны, - отличная тренировка вестибулярного аппарата, особенно важная для людей старшего возраста. Для глаз очень полезно смотреть поочередно на предметы, которые близко, и на предметы, которые на большом расстоянии от глаз. Во время игры в настольный теннис вы будете это делать постоянно. Как известно, аэробные нагрузки укрепляют сердце. Пинг-понг в этом плане хорош тем, что вы находитесь в постоянном движении. В то же время вам не нужно длительно бегать на своей максимальной скорости, таким образом, ваш пульс не будет зашкаливать.
 

Волейбол, пожалуй, самая популярная игра на отдыхе среди всех возрастов, не говоря уже о ее пользе для физического здоровья. Наши занятия проходят в теплые периоды на открытой площадке. Несколько часов игры - это гарантированно хорошее настроение, физическое здоровье и развитие многих физических качеств.